Авторская методика борьбы с аддикцией «PRO-активная позиция»

Аннотация

Данная методика представляет собой авторский психо-поведенческий подход к преодолению зависимостей, основанный на личном опыте и рациональном применении волевых усилий. Метод направлен на формирование устойчивой ремиссии через системную работу с внутренним состоянием, создание замещающих поведенческих паттернов и развитие навыков саморегуляции без применения медикаментозных средств.

------

1. Теоретические основания и принципы метода

1.1. Философско-психологический базис
Методика интегрирует элементы:
• Аутогенной тренировки и самовнушения
• Когнитивно-поведенческого подхода (работа с триггерами и паттернами)
• Глубинной психологии (концепция "Тени" К.Г. Юнга)
• Коучинга (калибровка состояния, целеполагание)
• Нейко-лингвистическога программирования (работа с якорями и ассоциациями)

1.2. Ключевая гипотеза
Алкогольная зависимость (как и другие химические аддикции) является опрелмеченняй неудовлетворенной потребностью в самоуважении (В.В. Петухов).
Восстановление и укрепление самоуважения становится центральной задачей реабилитации.

1.3. Основные принципы

1. Активная позиция пациента - ответственность за процесс лежит исключительно на самом человеке
2. Системность и поэтапность - работа строится как последовательность взаимосвязанных шагов
3. Ресурсный подход - фокус на формировании новых поведенческих паттернов, а не только на борьбе со старой привычкой
4. Прозрачность и осознанность - полное понимание механизмов зависимости и инструментов работы с ними

------

2. Диагностический инструментарий: Шкала калибровки внутреннего состояния

Цель: Научиться объективно оценивать силу тяги к алкоголю для своевременного применения корректирующих техник.

10-балльная шкала желания выпить:

Зона безопасности (полный контроль):
1. 1 балл - Полное отсутствие желания, состояние гармонии
2. 2 балла - Алкоголь присутствует в восприятии, но абсолютно безразличен
3. 3 балла - Осознание проблемы, но полный контроль над ситуацией
4. 4 балла - Появление желания, требующего активного подавления

Критическая зона (риск срыва):
1. 5 баллов - Порог потери контроля. Желание ощутимо, решение о выпивке становится вероятным
2. 6 баллов - Решение выпить вечером принято, требуется внешнее вмешательство для отмены
3. 7 баллов - Сильное желание, поиск возможности выпить в ближайшие часы

Зона неконтролируемого срыва.
1. 8 баллов - Окончательное решение выпить, поиск оправданий социуму
2. 9 баллов - Немедленные действия по приобретению алкоголя
3. 10 баллов - Неотложное употребление, полная потеря контроля

Правило безопасности: Не допускать подъема выше 4 баллов. При достижении 5 баллов - немедленное применение антикризисных техник.

------

3. Поэтапный план реабилитации

Фаза 1: Подготовительная (неделя 1)
• День 1: Принятие окончательного решения "Я не пью!"
• Дни 2-7:
• Ежечасный мониторинг состояния (5-10 минут каждый час бодрствования)
• Освоение техники "Стоп-машина"
• Начало ведения дневника наблюдений

Фаза 2: Острый период (недели 2-4)
• Физиологическое очищение (30% к 7 дню, 60% к 14 дню, 100% к 21 дню)
• Социальное тестирование: Прохождение стандартных триггеров (пятницы, встречи, праздники)
• Формирование "защитного арсенала" - ответы на провокации окружения
• Первая оценка результатов - анализ изменений через 30 дней

Фаза 3: Стабилизация (месяцы 2-6)
• Создание замещающих активностей:
• Физические нагрузки (источник эндорфинов)
• Новые хобби и интересы
• Социальная переориентация
• Работа с "неизбежным срывом" - планирование и психологическая подготовка
• Углубление самоанализа - выявление глубинных причин зависимости

Фаза 4: Долгосрочная ремиссия (от 6 месяцев)
• Автоматизация навыков - сокращение времени на контроль до 2-3 минут в неделю
• Интеграция нового "Я" - жизнь в зоне 1-3 баллов по шкале желания
• Профилактическая работа - ежегодная "ревизия" мотивации и достижений

------

4. Базовые техники саморегуляции

4.1. Техника "Стоп-машина" (при 4-5 баллах)

1. Осознание и вербализация: "Сейчас у меня желание выпить на 4 балла"

2. Физическое прерывание паттерна:
• Интенсивное движение зрачками из стороны в сторону (10 раз)
• Сильное пощипывание мочек ушей по очереди
• Контрастное умывание холодной водой

3. Когнитивное переключение:
• Немедленное чтение статей о вреде алкоголя (10-15 минут)
• Просмотр "воспоминаний-чудовищ" - ярких негативных эпизодов опьянения

4.2. Техника "Воспоминание-чудовище" (НЛП-якорь)
• Выявление 2-3 самых стыдных/ужасных эпизодов алкогольного опьянения
• Детализированное восстановление в памяти (запахи, ощущения, эмоции)
• Использование как "противоядия" при возникновении тяги

4.3. Работа с "Тенью" (по Юнгу)
• Признание существования деструктивной субличнести
• Диалог и установление границ: "Тень, знай свое место!"
• Использование здорового образа жизни как защитного барьера

------

5. Организационные аспекты методики

5.1. Требования к пациенту:
1. Отсутствие зависимости от сильных наркотиков (метод апробирован на алкоголе и никотине)
2. Готовность к долгосрочной работе (пожизненная ремиссия как цель)
3. Системное выполнение заданий (от 20% времени бодрствования на первом месяце до 0,1% через 3 года)
4. Открытость к самоанализу и изменению поведенческих паттернов

5.2. Формат работы со специалистом:
• Первая неделя: Консультации каждые 2-3 дня
• Первый месяц: Еженедельные сессии
• Последующее время: Поддерживающие встречи 2 раза в месяц
• Функции специалиста: Повышение ответственности, проработка скрытых намерений, поддержка в кризисные моменты

5.3. Ожидаемые трудности и их преодоление:
• Временное снижение личной эффективности - принятие как необходимой инвестиции
• Сопротивление социального окружения - разработка стратегии взаимодействия
• Ложные мысли о "выздоровлении" ("могу немного позволить") - немедленная идентификация как срыва
• Неизбежные срывы - включение в процесс как учебного опыта, не как поражения

------

6. Теоретические обоснования и цитатная база

• природе аддикции:
• "В алкоголизме опрелмечивается неудовлетворенная потребность в самоуважении"
(В.В. Петухов)
• "Характер - базис защиты индивида от внешней среды" (В.В. Петухов)

О процессе изменений:
• "Жизнь - это борьба с внутренней 'Тенью"" (К.Г. Юнг)
• Принципы калибровки состояния из коучинга (Дж. Уитмор)
• Техники работы с мотивацией (Б.В. Зейгарник, А.Н. Леонтьев)

------

7. Заключение: философия метода

Методика "PRO-активная позиция" предлагает не просто "бросить пить", а совершить экзистенциальный переход к новой идентичности. Алкоголь становится не просто запретным веществом, а несовместимым с новой системой ценностей элементом.
здоровья, для семьи, для самоуважения.

Итоговый результат - не просто трезвость, а качественно иной уровень жизни, где контроль над зависимостью становится естественным, почти автоматическим навыком, освобождающим ресурсы для самореализации и развития.

Методика разработана на основе личного опыта и 8-летней ремиссии при алкогольной зависимости 2 стадии и 10-летней ремиссии при никотиновой зависимости.
Апробирована в работе с клиентами с 2018 года. Клинически успешна в 70% случаях.
Может применяться как самостоятельно, так и в индивидуальном коучинге со мной, где показатели еще выше.

Автор: Самошенко Николай Вадимович +79099681437
Профессиональный коуч с 2007 г. ICF Ericson College